Cara Membaca Buku Fisik agar Selalu Sehat dan Nyaman

Membaca buku fisik merupakan kegiatan yang menyenangkan dan bermanfaat untuk meningkatkan pengetahuan serta kesejahteraan mental. Namun, seringkali kita lupa untuk memperhatikan posisi tubuh dan kondisi lingkungan saat membaca, yang dapat berdampak pada kesehatan dan kenyamanan. Berikut adalah beberapa tips untuk membaca buku fisik agar tetap sehat dan nyaman:

1. Pilih Posisi Duduk yang Nyaman

Posisi duduk yang salah dapat menyebabkan nyeri pada leher, punggung, dan bahu. Pastikan kursi yang digunakan memiliki penyangga yang cukup untuk punggung, dan duduklah dengan posisi yang tegak namun nyaman. Gunakan bantal untuk penyangga tambahan jika diperlukan.

2. Atur Pencahayaan dengan Baik

Pencahayaan yang cukup penting untuk mencegah ketegangan mata saat membaca. Pastikan ruangan terang dan hindari membaca di tempat yang terlalu gelap atau terlalu terang. Gunakan lampu baca yang bisa diatur kecerahannya sesuai kebutuhan.

3. Jaga Jarak Antara Mata dan Buku

Jarak yang tepat antara mata dan buku adalah sekitar 40-50 cm. Ini membantu mengurangi ketegangan mata dan memastikan fokus membaca tetap optimal. Jika perlu, gunakan kacamata baca yang sesuai dengan resep dokter.

4. Beristirahat Secara Teratur

Membaca terus-menerus dalam waktu yang lama dapat menyebabkan kelelahan. Beristirahatlah setiap 20-30 menit untuk memberi waktu istirahat pada mata dan tubuh. Lakukan gerakan ringan atau jalan-jalan sebentar sebelum melanjutkan membaca.

5. Gunakan Penanda Halaman yang Sesuai

Gunakan penanda halaman yang tidak terlalu kecil atau tajam agar tidak merusak buku dan tidak menyebabkan ketidaknyamanan saat membaca. Anda juga dapat menggunakan penanda halaman yang dapat menahan buku terbuka agar tidak perlu terus-menerus membuka halaman.

6. Hindari Membaca di Tempat Tidur

Membaca sambil tiduran dapat menyebabkan posisi tubuh yang tidak baik dan mempengaruhi kualitas tidur. Lebih baik membaca di meja atau kursi yang nyaman.

7. Perhatikan Ergonomi Saat Membaca

Pastikan posisi membaca tidak membuat Anda membungkuk atau merentangkan tubuh secara berlebihan. Usahakan agar buku berada pada tingkat mata Anda untuk mengurangi tekanan pada leher dan punggung.

8. Perhatikan Kebersihan Buku

Jaga kebersihan buku dengan membersihkannya secara berkala, terutama bagian yang sering disentuh. Gunakan tisu basah atau kain lembut untuk membersihkan sampul dan halaman buku.

9. Lakukan Peregangan dan Latihan Mata

Peregangan ringan dan latihan mata dapat membantu mengurangi ketegangan pada mata akibat membaca dalam waktu yang lama. Lakukan gerakan memutar mata, melihat ke jarak yang berbeda, dan mengedipkan mata secara teratur.

10. Gunakan Buku dengan Ukuran dan Font yang Sesuai

Pilih buku dengan ukuran dan font yang nyaman untuk mata. Hindari buku dengan font yang terlalu kecil atau tebal karena dapat menyebabkan ketegangan pada mata.

Dengan memperhatikan cara membaca buku fisik dengan baik, kita dapat menikmati kegiatan membaca dengan lebih sehat dan nyaman. Semoga tips di atas bermanfaat bagi Anda yang gemar membaca. Apabila suatu saat Anda membutuhkan bacaan-bacaan berkualitas, jangan ragu untuk mengunjungi akun tiktok Dewabuku karena Anda akan menemukan banyak buku-buku berkualitas disana. Caranya mudah saja, cukup klik showcase atau cek keranjang kuning pada satu video yang menawarkan buku sesuai kriteria Anda.